Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining. Übungen zur Steigerrung der Herz- Kreislauf- Kondition stehen im Mittelpunkt und werden mit Fitnesskomponenten wie Muskelkraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammengeführt.

Bei der Step- Aerobic wird das Herz- Kreislauf- System durch das Auf- und Absteigen auf bzw. von einer Plattform ( Step ) intensiv trainiert. Typisch ist der athletisch- kraftvolle Bewegungsstil, der jede größere Muskelgruppe des Unterkörpers anspricht.

Bei der Ausführung des Trainings werden grundsätzlich zwei Arten der Energiebereitstellung unterschieden :die anaerobe und die aerobe Energiegewinnung.

Im Aerobic gibt es mehrere Trainingsformausrichtungen

Fun- Aerobic, Salsa- Aerobic, Hip Hop, Afro- Aerobic, Bodysharping, Bodystyling, Langhanteltraining, Intervall- Aerobic,Circuit- Aerobic, Aqua- Aerobic, Box- Aerobic und Tae- Boxing.

Was bringt Aerobic ?

besseres und ökonomischeres Funktionieren des Herz- Kreislauf- Systems

Erhöhung des Stoffwechselverbrauches, dadurch Mehrverbrauch von Kalorien

Abbau von Fettgewebe

Verbesserung der körperlichen Konstitution in allen Altersstufen

Prävention von Herz- und Kreislauf- Erkrankungen Verbesserung des psychischen Wohlbefindens            

hilft bei der Bewältigung des alltäglichen Stresses